El parón de Navidad en el fútbol base: cómo llegar bien a enero

No hace falta entrenar en Navidad. Pero tampoco conviene pasar veinte días sin tocar un balón.

Qué pasa en el cuerpo en tres semanas

En un niño, tres semanas de sofá se notan la primera semana de enero: le cuesta más, se cansa antes y es cuando más molestias musculares aparecen. No es falta de forma, es falta de continuidad.

La dosis mínima que sirve

Dos ratos de actividad a la semana. Y no tienen que ser de fútbol: bici, patines, correr detrás de los primos o una tarde en el parque con el balón valen igual. Lo que se mantiene es el hábito de moverse, no el plan de entrenamiento.

Los torneos y campus de Navidad

Son la manera fácil de mantener el ritmo y, sobre todo, de que sigan viendo a sus amigos. Un campus corto de tres o cuatro días llena las mañanas y devuelve a los niños a enero con ganas en vez de con pereza.

Lo que no hay que hacer

Mandarle una tabla de ejercicios. En categorías de formación no hace ninguna falta y solo consigue que asocie el fútbol con la obligación, justo en las dos semanas del año en las que debería ser puro juego.

La vuelta

La primera semana de enero se entrena distinto a propósito: más balón, menos carga y ojo con las molestias. Si tu hijo vuelve con alguna, dínoslo antes del primer entrenamiento.

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